全民瘋運動

全民瘋運動

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天氣轉冷，不僅要注意平常身體保暖以及溫差，運動時也有許多要注意的地方唷！

運動注意事項：

1. 生病或受傷時，請先不要運動。
2. 運動前先暖身，至少十分鐘，活動筋骨與關節，讓肌肉慢慢放鬆，避免造成運動傷害。
3. 身上帶碳水化合物的食物，隨時補充能量。
4. 盡量穿戴防風面罩或類似功能的衣物，避免冷風對身體造成傷害
5. 不管運動前、運動中、運動後，都要喝足夠的水。
6. 穿著保暖衣物，以免體溫過低或是內外溫差過大，造成危險。
7. 在冷天氣運動，對身體的負擔比較大，運動時請不要逞強，要有適度的休息。